Health Tips- किड़नी को सही से काम करान के लिए प्रतिदिन करें ये काम, फिर देखिए स्वास्थ्य में बदलाव

By Jitendra Jangid- दोस्तो वैसे तो हमारे शरीर का प्रत्येक अंग बहुत ही महत्वपूर्ण हैं, लेकिन बात करें किडनी की तो यह अहम भूमिका हैं, ये बीन के आकार के अंग अपशिष्ट को छानने, विषाक्त पदार्थों को निकालने और शरीर में तरल पदार्थों को संतुलित करने के लिए अथक काम करते हैं। इनका हमें विशेष ख्याल रखना चाहिए, आइए कैसे रखें अपनी किडन का ख्याल-

1. हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त पानी पीना आपके गुर्दे को डिटॉक्स करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। डॉक्टर द्वारा अन्यथा सलाह दिए जाने तक, प्रतिदिन 4-5 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है ।

2. किडनी के अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं

ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जैसे:

बेरीज - ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो किडनी के कार्य को बढ़ावा देते हैं।

पत्तेदार साग - पालक, केल और अन्य साग आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ - समग्र पाचन और किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ओट्स, दाल, बीन्स और साबुत अनाज शामिल करें।

3. तनाव को नियंत्रित करें और पर्याप्त नींद लें

सुनिश्चित करें कि आप हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के लिए ध्यान या गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।