महिलाओं में इस उम्र के बाद बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, 4 फूड आइटम्स बचा सकते हैं जान

​ हार्ट अटैक, जिसका नाम सुनते ही हर किसी के मन में डर समा जाता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि लाइफस्टाइल से जुड़े ऐसे कई फैक्टर्स हैं जो हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ाने का काम करते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें हार्ट को ऑक्सीजन और ब्लड की आपूर्ति अचानक बंद, या कम हो जाती है।

यह रुकावट आमतौर पर आर्टरीज में फैट, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों के जमाव के कारण होती है, जिसे प्लाक कहते हैं। कई लोगों को ऐसा लगता है कि केवल पुरुषों को हार्ट अटैक का अधिक जोखिम होता है, लेकिन ऐसा नहीं है दुनिया भर में हृदय से जुड़ी ये समस्या महिलाओं को भी प्रभावित करती है। अमेरिका में तो हार्ट डिजीज महिलाओं की मौत का प्रमुख कारण है।

सीडीसी ( ref.) के मुताबिक, महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। बता दें हाई बीपी के चलते हार्ट अटैक और स्ट्रोक होने की संभावना अधिक रहती है। साथ ही इससे जल्दी मृत्यु भी हो सकती है। आइए जानते हैं किस उम्र के बाद औरतों में हार्ट अटैक का जोखिम विकसित हो जाता है और इससे किस तरह बचाव कर सकते हैं।

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किस उम्र के बाद महिलाओं में बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा?

​Medlineplus के मुताबिक, महिलाओं को किसी भी उम्र में हार्ट डिजीज हो सकता है,लेकिन पीरियड्स रुकने के बाद यानी मेनोपॉज के बाद इसका जोखिम बढ़ जाता है। आमतौर पर 55 वर्ष की आयु तक महिलाओं को मेनोपॉज होता है। लेकिन कई महिलाओं के पीरियड्स इससे पहले भी रूक जाते हैं।

दरअसल, मेनोपॉज से पहले,आपका शरीर अधिक एस्ट्रोजन (एक महिला हार्मोन) बनाता है जो हार्ट डिजीज से बचाने में मदद करता है। इसलिए महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों की तुलना में 10 साल बाद कोरोनरी धमनी रोग विकसित होता है।

हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें?

हार्ट अटैक से बचने के लिए हार्ट को हेल्दी रखना जरूरी है। इसके लिए डाइट में कुछ फूड्स आप शामिल कर सकते हैं, जो इस प्रकार हैं-

सब्जियां

Nhlbi की रिपोर्ट में कुछ हार्ट हेल्दी फूड्स के बारे में बताया गया है। जिसमें ब्रोकोली, गाजर, और पालक, कोलार्ड साग, केल, और पत्ता गोभी जैसी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी गई है। इन सब्जियों को आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

फल

इसके अलावा फलों से भरपूर डाइट भी हार्ट हेल्थ के लिए बेहतरीन मानी जाती है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सेब, केला, संतरा, नाशपाती, अंगूर और आलूबुखारा जैसे फल खूब खाएं।

साबुत अनाज

अपनी प्लेट में साबुत अनाज जैसे सादा दलिया, ब्राउन राइस, और साबुत अनाज की ब्रेड या टॉर्टिला को भी जरूर शामिल करें। साबुत अनाज फाइबर का एक बेहतर सोर्स होते हैं। फाइबर हेल्दी कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।

प्रोटीन रिच फूड्स

पौधे-आधारित प्रोटीन जैसे फलियां, मेवे और मछली हार्ट-हेल्दी प्रोटीन विकल्प हैं। ये खाद्य पदार्थ हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जुड़े हैं।डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।