भागदौड़ भरी जिंदगी में टेंशन, अनिंद्रा और साइटिका से निजात पाने के घरेलू उपाय

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लोग लगातार तनाव, थकान, अनिंद्रा और शारीरिक परेशानियों जैसे साइटिका से जूझ रहे हैं। काम का बढ़ता दबाव, लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत खानपान और पर्याप्त आराम न लेना ये सभी समस्याओं को जन्म देते हैं। इस बीच पूर्णिया के आयुर्वेदाचार्य ने इन सभी समस्याओं से निजात पाने के लिए एक सरल और प्रभावी घरेलू उपाय साझा किया है।

आयुर्वेदाचार्य का कहना है कि हमारी दिनचर्या और खानपान का असर हमारी सेहत पर सीधे पड़ता है। अगर हम छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करें, तो कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। टेंशन और अनिंद्रा के लिए उन्होंने सबसे पहले मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने पर जोर दिया।

उनका सुझाव है कि सुबह-सुबह हल्की व्यायाम या योग करना और गहरी साँस लेना तनाव को काफी हद तक कम कर सकता है। इसके साथ ही दिनभर में थोड़ा-थोड़ा पानी पीना, संतुलित आहार लेना और समय पर भोजन करना भी जरूरी है। आयुर्वेदाचार्य ने बताया कि साइटिका जैसी पीठ और नसों से जुड़ी समस्याओं में नियमित हल्की स्ट्रेचिंग और गर्म तेल से मालिश करना लाभकारी होता है।

घर पर कुछ आसान उपाय अपनाकर इन परेशानियों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हल्दी वाला दूध पीना, अदरक और गुड़ का सेवन करना, और शाम को हल्का व्यायाम करना बेहद फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेदाचार्य ने यह भी बताया कि तनाव और नींद की समस्या से निजात पाने के लिए रात में सोने से पहले हल्की भुनी हुई सूखी मेवे का सेवन किया जा सकता है।

साइटिका की समस्या के लिए उन्होंने रोजाना तिल या सरसों के तेल से पीठ और कमर की मालिश करने की सलाह दी। इसके अलावा, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें और हर 1-2 घंटे के अंतराल पर थोड़ी देर टहलना लाभकारी होता है। इस तरह की साधारण घरेलू आदतें अपनाकर न केवल पीठ और नसों की समस्याओं में आराम मिलता है, बल्कि मानसिक तनाव और अनिंद्रा में भी सुधार आता है।

आयुर्वेदाचार्य ने जोर दिया कि स्वास्थ्य को नजरअंदाज करना भविष्य में बड़ी समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए रोजाना की दिनचर्या में छोटे-छोटे सुधार और घरेलू उपाय अपनाना बेहद जरूरी है। उन्होंने कहा कि इन उपायों को नियमित रूप से अपनाने से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं और जीवन की गुणवत्ता बढ़ती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि आज के समय में ऐसी घरेलू और प्राकृतिक उपायों का महत्व बढ़ गया है, क्योंकि लोग दवाओं पर अधिक निर्भर होने की बजाय अपने शरीर की प्राकृतिक शक्ति से रोगों को मात देना चाहते हैं। आयुर्वेदिक घरेलू उपाय न केवल सुरक्षित हैं बल्कि लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर स्थायी लाभ भी प्रदान करते हैं।

इसलिए, यदि आप भी टेंशन, अनिंद्रा और साइटिका जैसी समस्याओं से परेशान हैं, तो पूरी दिनचर्या और खानपान में छोटे बदलाव के साथ आयुर्वेदाचार्य द्वारा बताए गए सरल घरेलू उपाय अपनाकर अपने जीवन को स्वास्थ्यपूर्ण और तनावमुक्त बना सकते हैं।