Healthy Breakfast : सुबह का नाश्ता जो देगा दिनभर एनर्जी, जानें सीक्रेट रेसिपी!

Healthy Breakfast : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ऐसा नाश्ता ढूंढना आसान नहीं, जो सेहतमंद भी हो और पेट को देर तक भरा रखे। सुबह का समय सभी के लिए व्यस्त होता है, और ऐसे में ज्यादातर लोग ओट्स को चुनते हैं क्योंकि यह जल्दी बन जाता है और हल्का भी होता है। लेकिन क्या आपने गौर किया है कि सिर्फ ओट्स खाने से कई बार जल्दी भूख लगने लगती है? अगर आप चाहते हैं कि आपका नाश्ता ज्यादा पौष्टिक बने और दिनभर एनर्जी दे, तो ओट्स में बस दो सीक्रेट चीजें मिलाएं – चिया सीड्स और नट बटर! ये दोनों आपके नाश्ते को सुपर हेल्दी और टेस्टी बना देंगे।

ओट्स खाने के गजब के फायदे पाचन को रखे दुरुस्त

ओट्स में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज की समस्या से राहत देता है। रोजाना ओट्स खाने से आपका पेट हल्का और स्वस्थ रहता है।

वजन घटाने का आसान तरीका

ओट्स खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आप अनहेल्दी स्नैक्स और ओवरईटिंग से बच जाते हैं। यह उन लोगों के लिए बेस्ट है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

दिल की सेहत का रखवाला

ओट्स में मौजूद तत्व कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह आपके दिल को स्वस्थ रखता है और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम करता है।

इन दो चीजों को बनाएं अपने ओट्स का साथी चिया सीड्स: छोटा पैकेट, बड़ा धमाका

चिया सीड्स को सुपरफूड का दर्जा मिला है, और यह बिल्कुल सही है! इन छोटे-छोटे दानों में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरमार होती है। जब आप इन्हें ओट्स में मिलाते हैं, तो ये पानी सोखकर जेल जैसी बनावट बना लेते हैं। इससे आपका पेट देर तक भरा रहता है। साथ ही, यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

नट बटर: स्वाद और सेहत का मस्त कॉम्बिनेशन

चाहे बादाम बटर हो या पीनट बटर, ओट्स में एक चम्मच नट बटर मिलाने से इसका स्वाद दोगुना हो जाता है। इसके साथ ही यह प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का खजाना भी लाता है। ये दोनों मिलकर धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती। इतना ही नहीं, यह तुरंत एनर्जी का डोज भी देता है, जो सुबह की शुरुआत के लिए परफेक्ट है।

ओट्स को बनाएं और टेस्टी, ऐसे करें तैयार

अपने ओट्स को सुपर हेल्दी बनाने के लिए रात को ओट्स को पानी या दूध में भिगो दें और उसमें एक चम्मच चिया सीड्स डाल दें। सुबह इसमें एक चम्मच नट बटर मिलाएं और अच्छे से मिक्स करें। अगर आप चाहें तो ऊपर से अपने पसंदीदा फ्रूट्स जैसे केला, सेब या फिर ड्राई फ्रूट्स डालकर इसे और स्वादिष्ट बना सकते हैं। बस, आपका सुपर हेल्दी और टेस्टी नाश्ता तैयार है!